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金枪鱼杂粮饭团(减脂版)

来源:菜肴屋 阅读:1.59W 次
金枪鱼杂粮饭团(减脂版)的做法步骤图

想做吃货界的瘦子

用料  

金枪鱼(泉水浸) 半罐
胡萝卜 1小段
土豆 1只
海苔 少许
黑胡椒粉 少许
少许
鱼鼓油 一点点

金枪鱼杂粮团(减脂版)的做法  

  1. 金枪鱼沥干水,捏碎备用

    金枪鱼杂粮饭团(减脂版)的做法步骤图 第2张
  2. 土豆切片上蒸锅蒸熟,稍凉后压成土豆泥,因为我的杂粮饭没加大米,所以放土豆的另一个目的是增加饭团粘性

    金枪鱼杂粮饭团(减脂版)的做法步骤图 第3张
  3. 胡萝卜剁碎,越细越好(本人用的是刨蒜器),热锅放少许橄榄油将胡萝卜碎炒香

    金枪鱼杂粮饭团(减脂版)的做法步骤图 第4张
  4. 海苔剪成碎片,微波炉烤香

    金枪鱼杂粮饭团(减脂版)的做法步骤图 第5张
  5. 事先准备好的杂粮饭

    金枪鱼杂粮饭团(减脂版)的做法步骤图 第6张
  6. 将所有原材料倒入一个大碗,撒上适量黑胡椒粉,少许盐,一一点蒸鱼豉油(千万不要放多)搅拌均匀,最后揉成饭团(喜欢吃辣的小伙伴还可以加入自制的剁椒)

    金枪鱼杂粮饭团(减脂版)的做法步骤图 第7张
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