【减脂】109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤

成品可分8人份，每份只要109卡
————热量营养奉上————
- 碳水：26.4克，含膳食纤维：4.2g
- 蛋白质：1.5g

用料  

【减脂】109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法  

1. 白薯和苹果削皮，切大块，粉类调料都放一起。
   
   烤箱预热375F / 190C

2. 把白薯和苹果放进一个大盆，给食材喷一点点油，然后把粉混合均匀，都倒进去。
   
   上下翻一下，让粉类均匀附着在食材块上

3. 均匀的放在烤盘里，单层；烤箱预热温度好了，就放进去，烤40分钟以上；
   
   我一般就烤40分钟，再在烤箱里焖一段时间

4. 各家烤箱脾气不一样，自己判断一下状态哈。这是成品。底部有焦糖，边缘焦黄就好了

5. 与姜和水一起放到搅拌机/破壁机里，打成糊

6. 完成！因为是白薯，最后成品是温柔的奶茶色，甜中带了一点酸，白薯将各种香料完美的融合在一起，是一道口味层次丰富又低脂的优秀主食，谁吃谁知道~
   
   怎！么！这！么！好！吃！