3日断糖计划一一双色花椰菜无米炒饭

受家里健身教练的影响，我家的饮食习惯一直以低碳低脂少油少酱为主，我也每天早晨健走一小时的习惯坚持6年了，体重体型一直保持不变哈(傲娇脸😃），收到理想燃料3日断糖计划产品，研究一下，生酮饮食和我们的日常低脂饮食还是有点差异的，生酮饮食注重：无糖低碳中蛋白高脂肪(优质脂肪)，当然要试试啦！今天午餐做个无米炒饭。

用料  

3日断糖计划一一双色花椰菜无米炒饭的做法  

1. 材料集合，广式腊肠切丁，虾仁用料酒和盐白胡椒粉腌制一会，鸡蛋打散，葱切花

2. 两种花菜胡萝卜切小块，放料理捧打成米粒大小

3. 用少许黄油分别把鸡蛋腊肠虾仁炒熟，先炒腊肠，逼出的油再炒蛋。

4. 剩下的黄油融化后炒花菜粒，花菜较吸油，🉑️适当再添加黄油

5. 花菜炒熟后，倒入鸡蛋虾仁腊肠，翻炒几下，撒一点盐和白胡椒粉，撒葱花，上盘

6. 装盘很好吃哦！粒粒分明，口感和真炒饭很相似，一定要用黄油哈，奶香味。这是两人份午餐。

7. 3日断糖计划全家福

8. 早餐：理想燃料防弹咖啡+厚蛋烧+核桃

9. 下午加餐：理想燃料血橙莓果味饮料一包，午餐吃的油脂不够，下午4点就饿了

10. 晚餐：莓果味能量棒+黑咖啡

小贴士

虾仁换成鸡肉丁也很合适，也同样用料酒白胡椒粉盐腌一下，腊肠也可以换成你喜欢的培根午餐肉等。平时这样吃，即使不生酮，也是很健康的。