蛋白质炒饭

寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下

用料  

蛋白质炒饭的做法  

1. 把所有材料准备好，由于上周买了一包咸蛋黄，所以打算用咸蛋黄炒饭，剩余两个新鲜蛋黄准备做饼干
   第一步，将咸蛋黄捣碎与蛋白和米饭混合

2. 我这边使用的是做健身餐用的喷雾油，减肥控制用油也是很重要的！在不粘锅上轻轻喷一下，够了。

3. 学网上的大神们用虾头炒虾油，也不知道有没有用🧐

4. 先下虾仁🍤，后来把虾头又丢进去继续一起炒

5. 把混合的米饭倒进去翻炒到一点点干

6. 把剩下的所有肉类都丢进去炒到米饭变得一粒粒

7. 由于我开的很小火，中间温度比较高，最后把金针菇放中间炒热

8. 最后加盐、生抽

9. 完成！

小贴士

油盐之类的调味料按个人口味添加，可不放盐只放生抽或者只放盐不要生抽，这款炒饭主要还是以健康为主吧，蛋白质碳水足够了，吃的时候再加一份蔬菜，完美！