快手健康早、午餐

琪宝便当🍱的初体验~

用料  

快手健康早、午餐的做法  

1. 小白菜、西蓝花、金针菇洗净
   淡盐水烫煮，捞出待温度将至室温装盒
   可加少许鸡汁酱油提鲜~
   烤红薯切块与小番茄、全麦土司装盒
   ps：所有打包的便当都要冷却至室温，尽量减少盒内水分，不然蔬菜挺不到第二天中午哦！切记~切记~正经脸！

2. 寿司装盒~其实寿司🍣是早餐应该放在第一位吧😂~不管啦，这次按照制作顺序排列啦~哈哈~

3. 再加一盒脱脂牛奶~完成~
   早餐：寿司🍣＋脱脂牛奶~开启幸福的一天！
   午餐：蔬菜餐盒，缺少蛋白质的话可以加50g火腿切片，注意选择低脂哦~鸡胸肉也是不错的选择~
   
   好啦~第一次准备的便当🍱就到这里啦~寝室设备简单，一人食刚刚开始练习中，特此纪念😊~

小贴士

蔬菜准备的有点多，中午吃的时候发现吃不完~下次减少一点~另外，这个比例中应该补充脂肪，因此添加一包每日坚果~