禁碘食谱㈢早餐篇
其实禁碘的早餐也是可以多种多样的哈~但是都有一个前提!那就是一定要自己动手做的哦!一定要保证!无碘盐!!!重要的事情三个感叹号!!!
因为做的挺多,我尽量把每天早上吃的什么拍下来~一般我会简单说一下怎么做的,不在这个食谱里面提供详细的做法了,有复杂一点的我会单开一个菜谱传个菜谱传送门,或者告知菜名,下厨房这么多厨神随便一搜都有详细做法的哦!
因为我也在同步禁碘所以这个菜谱我也是会不断更新的~
请先看前两篇
调料篇
食材篇
指路午餐晚餐篇
用料
面 | 200克 |
鸡蛋 | 1个 |
大米 | 1杯 |
面粉 | 200克 |
我尽量一个步骤一个菜哈 | 一个不行就俩 |
禁碘食谱㈢早餐篇的做法
第一天
①葱油拌面
加了黄瓜丝的那种!然后面是意大利面!这样拌起来放到第二天也可以吃的。上班族来不及早上做的话可以晚上做了,第二天早上热一下就吃。意大利面没有水面那么腻在一起的感觉。可能就是第二天不够劲道了吧。详细菜谱搜葱油拌面就好了!大概作料就是葱,油,酱油!记得把面条和作料换成无碘版!第二天
②葱油拌面升级版
头天觉得太好吃了哈哈哈又做了一次。加了黑芝麻。因为放疗之后有点掉头发。一定要保护我方秀发!第三天
③佐料小面
面条大户人家,第三天还是面哈哈哈,这次是用的金沙河宝宝面~加入时蔬和鸡蛋的~营养丰富!作料可能单调一点:酱油醋辣椒油芝麻酱就差不多了。还可以加点蒜末~其实味道还不错哦!第四天
④白米粥配小菜
稀饭才是早上最安全的食物!不过光喝稀饭太单调了。有个最简单的办法就是,下头天的剩菜……要么就凉拌黄瓜,或者炒玉米籽,炒点小菜好下稀饭~胃口不好也可以就放点糖喝甜稀饭……但是会饿……我还是喜欢稀饭下菜……第五天
⑤黑芝麻麻薯饼
用木薯淀粉做的!可以参考麻薯的做法~超香超脆,饱腹感满满~早上做些饼还是不错的。第七天
⑦手工馒头
香甜好吃。要加糖哦。自己发的馒头就是香。饱腹感很强。也可以夹点菜吃~第八天
⑧绿豆糕
自己做的。配上模具颜值真的好高啊!!!空了传个菜谱!第九天
⑨奶油蘑菇意面
啊~有点腻吃多了……不过味道还是很不错哦~👉豌豆苗杂菌拌面
清淡不油腻。适合生病的时候吃~换成中餐晚餐也ok哦!👉鸡汤魔芋面
哎。。看起来挺好吃,但是感冒了实在是吃不太下。。随手一做还挺好看。。做法简单。就是魔芋面加鸡汤加葱花香菜盐~比较清淡,感冒后期了吃得下一点肉了补充一下蛋白质~👉白菜皮蛋瘦肉粥
做法附上~👉芝麻麻薯饼
啊麻薯真的太好吃了!感觉平时用来当小零食也很不错哦⊙∀⊙!