健康早餐打卡：黑米粥、贝贝南瓜、煎杏鲍菇尖椒、牛仔骨

用料  

健康早餐打卡：黑米粥、贝贝南瓜、煎杏鲍菇尖椒、牛仔骨的做法  

1. 准备材料：贝贝南瓜，杏鲍菇，尖椒，牛仔骨

2. 先把牛仔骨腌一下，料酒，黑胡椒，五香粉，适量盐，反复揉搓入味

3. 杏鲍菇切大片，平锅倒油煎出金黄色

4. 这样刚刚好，捞出备用

5. 把南瓜和尖椒段同样煎熟，南瓜比较爱熟，煎好后先夹出来

6. 腌好的牛仔骨放入煎锅中，放一点罗勒叶，个人喜欢这个味道，牛仔骨煎出来的油脂正好综合辣椒的辣味，使辣椒没有想象中的辣，快熟时倒入一些海鲜酱油
   
   最后辣椒中放入一点醋，一点糖，一点盐，入味后关火

7. 摆盘，牛仔骨旁挤一点黑胡椒酱，南瓜放入盘子的一侧，尖椒和杏鲍菇一组一组摆整齐，撒一点烧烤料就可以了

8. 黑米粥，牛仔骨蔬菜组合，再加一点西瓜，是不是很营养的早餐哪！