低蛋白主食之——馒头
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用低蛋白面粉做的馒头不易成型和发酵,经过多次试验,尽量在少放酵母的情况下实现好的发酵效果。
作为早餐或者晚餐的主食,方便快捷,非常适合CKD和PKU人群~
tips:
1. 实验发现,馒头粉中掺一些饺子粉,以3:1的比例,会使得面团更有粘合性,易成型。
2. 水的量不要一次加完,留出5-10g的余量,一点一点和进去。
3. 糖有助于发酵
4. 和好面之后直接整形好,再进行一次醒发即可上锅蒸。因为毕竟这种面粉没有筋度,醒发后再整形比较有难度。
用料
麦禾有道馒头粉 | 150g |
麦禾有道饺子粉 | 50g |
温水 | 115-120克 |
酵母 | 1-1.5克 |
糖 | 5克 |
低蛋白主食之——馒头的做法
用的是这两种面粉~将150g馒头粉+50g饺子粉+糖倒入容器中混合均匀。
用100g(在总量120g中预留10-20g水量,便于和面)温水(小于40度)将酵母化开。倒入面粉中,用筷子搅拌成絮状。
将预留的水量试情况缓慢加入,慢慢和成光滑的面团。将面团40g一个分成8个小剂子,揉成馒头形状,放在28-30度的温度醒发。
小贴士
醒发过程中上面覆盖湿布或者放到湿润的蒸箱中发酵,以防表面太干影响口感。
做好的馒头可以冷冻保存,吃的时候拿出来热一下就好,非常方便!
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