牛奶亚麻仁糊——上班族快手早餐

早餐来不及吃，又觉得外面卖的不卫生？

一瓶搞定！

蛋白质、碳水化合物、膳食纤维都有！

夏天带去公司放冰箱，当冰激凌吃！
冬天带去公司放微波炉，当水果粥吃！

方便卫生又营养！为自己的智商点个赞！
ꉂ٩(๑⃙⃘˃̶▾˂̶๑⃙⃘)

亚麻仁籽外壳富含木酚素，是可溶性纤维及植物雌性激素的最佳来源。

用料  

牛奶亚麻仁糊——上班族快手早餐的做法  

1. 我买的是台湾细粒子的去油亚麻仁粉。
   因为牛奶里面已经有脂肪了。

2. 在容器里放入亚麻仁粉。
   不喜欢浓稠的放两勺，喜欢粘粘的可以多放一些。

3. 倒入牛奶。
   也可以拿豆浆代替。
   喜欢浓稠的，可以加入香蕉和牛奶打成奶昔。

4. 搅拌均匀后，放入喜欢的水果。

5. 冬天可以拿到公司微波炉加热，水果热热的也很好吃～~(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵)~

小贴士

各种量随自己喜好增减。

水果喜欢什么放什么～