青稞蓝莓减脂杯

这期送上一道青稞瘦身食谱：
“青稞蓝莓减脂杯”
它富含膳食纤维和维生素
可以帮助你的肠道蠕动，易消化，不会造成肠道积压力
请慢慢享用这杯大自然的馈赠，
我们一起静候青稞大餐的到来！

用料  

青稞蓝莓减脂杯的做法  

1. 青稞浸泡2-3小时

2. 浸泡过的青稞加水煮1个小时

3. 找一个大小合适的杯子，在杯子底部铺上一层煮熟的青稞

4. 加入一半的无糖酸奶和一小杯蜂蜜，再加入适量的牛奶调节浓度，
   牛奶的量也要根据杯子的大小调整

5. 再倒入一层青稞，并且加入剩余的酸奶和蜂蜜

6. 最后在顶部放上很多很多蓝莓，撒上少许坚果

7. 最后把杯里的食材拌匀后静置20分钟左右再吃，让青稞充分吸饱汁水

小贴士

早上起来匆匆忙忙的，还要赶着去返工的日子
青稞可以前一晚煮好，或者用电饭煲提前定时煲好