西式简单营养早餐
来源：菜肴屋 阅读：3W 次
用料
| 切片面包（全麦） | 八片 |
| 西红柿 | 两个 |
| 黄瓜 | 一个 |
| 生菜 紫甘蓝 | 少许 |
| 精肉火腿 | |
| 三明治奶酪片（低脂） 沙拉酱 草莓或花生酱（自选口味） | |
| 鸡蛋 | 两个 |
| 水果（蓝莓 橙子 小西红柿 草莓 樱桃）任意搭配 | |
| 牛奶两袋 要是正在减肥中最好还是脱脂牛奶 麦片、坚果 任意搭配 |
西式简单营养早餐的做法
1.三明治做法：把黄瓜 西红柿 火腿全部切片 越薄越好 第一层可素搭配 西红柿和黄瓜放在面包片上 取出第二片面包可放上火腿与奶酪在配上少许沙拉酱花生酱味道更好一些 第三片面包盖上后放生菜西红柿还有一片火腿 在第四片面包可抹上你爱吃的酱来盖上它.然后斜切它 让它成三明治的形状.
![西式简单营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "西式简单营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
鸡蛋两个 为了快捷我是选择用微波炉来做的 拿一个空盘 不要沾水 在空盘上可抹上少许的食用油 不用太多 将鸡蛋洗净后打入盘中 在蛋黄上用牙签或者叉子扎几个小孔 盖上保鲜膜放入微波炉中高温45秒即可.（为了防止爆炸一定要扎孔 盖保鲜膜）出来后可用勺子将蛋边敲起滑一圈 成型后放入好看的盘子中 放点黑芝麻加以点缀 .
![西式简单营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "西式简单营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
水果我采用的是橙子 早餐吃完后吃一两片橙子会起到减脂的效果 可放入草莓蓝莓等加以点缀 牛奶可加热两分钟 放点麦片或者坚果就更健康了.
![西式简单营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "西式简单营养早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
小贴士
每一层都可任意搭配 为了方便美观我会斜切两次 记住切的时候掌握尺度 否则面包片很容易碎 里面的夹心容易出来的.
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