一周七色健康早餐
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用料
| 水果 | 适量 |
| 蔬菜 | 适量 |
| 主食如燕麦，北非小米等粗粮 | 适量 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 坚果 | 适量 |
一周七色健康早餐的做法
绿色果昔：猕猴桃1个，牛油果半个，黄瓜半根，生菜或其他绿叶蔬菜一到两片，没过食材的纯净水入搅拌机。
燕麦粥：50g rolled oats加入开水和枸杞煮2-3分钟，最后添加自己喜欢的坚果即可。
煎蛋：鸡蛋＋盐＋胡椒＋干香菜末
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