找到了！牛油果前世的灵魂伴侣原来是她！

昨天我们准备了健身党的正房爱妻——鸡胸肉，那么今天我们就搭台，让正房和最受宠侧室——牛油果，给我们来一场早餐battle。
但是，有人要问了，这标题里牛油果前世的灵魂伴侣到底是谁啊？
三个字！

用料  

找到了！牛油果前世的灵魂伴侣原来是她！的做法  

1. Emmm，看了配料表时候，大家应该猜到了吧？今天牛油果前世的灵魂伴侣就是——花生酱！今天我们来做一款牛油果花生酱贝果。                   一直以来，花生酱都受到了很多减肥朋友的非议，觉得它热量和胆固醇比较高，但其实不然。首先，你购买的花生酱配料很重要！像我今天准备了这两款：海友颗粒性花生酱和购买于亚马逊的有机花生酱。颗粒性花生酱的配方表里，很清楚地写了：糖，而且排位很靠前，所以说这一款对于健身的人来说，不是很理想的选择。但如果大家购买有机无添加的花生酱不是十分方便的话，也可以愁情考虑加糖的这款，虽然说吃到嘴里并没有明显的甜味，但是！用量上一定要适可而止！好了，下面说一下配料表：第一行从左至右依次是：无油黄辣酱烤鸡胸/鸡腿肉1块、全麦贝果（半个）、黄瓜1/4根；第二行：沙拉叶、牛油果（半个）、花生酱，还有未出镜的小番茄6-7个。

2. 花生酱只需要这么一点点就可以了，我今天用的是无添加花生酱，从某宝是可以买到无添加的花生酱的，大家可以去挑选看看。不过，不要妄想无添加花生酱就可以随意涂抹。花生酱具有很高的蛋白质含量，不饱和脂肪酸也非常丰富，饱腹感也非常的强，但今天我们还有其他蛋白质的摄入，所以千万不能手抖放太多啊！

3. 贝果、牛油果切半备用，买不到贝果的同学也可以选择普通的全麦面包。贝果的饱腹感也是相当的厉害，我每次吃半个、配合其他食材，就会非常满足。

4. 热锅，平底不粘锅不放油，将贝果和鸡胸肉烘烤至微微焦黄，可以用手摸一下，当贝果有酥脆的手感时，那它的口感也就非常松软香脆了。顺便让鸡胸肉回温，在用火熏一熏。

5. 大概十分钟左右，就可以往贝果上抹上花生酱，之后再放上轧好的牛油果泥。

6. 接下来就是摆盘，准备好蛋白质和碳水来源之后，早餐所需的纤维素和维生素就靠其他蔬菜们啦。整体的准备时间不超过二十分钟，简单快手营养均衡，既满足了大家对食材丰富的需求，又可以节约时间，顺便提供饱腹感，也不会给身体太多负担！

7. 沙拉、黄瓜和番茄，可以选择不加料，或者尝试一下这款芝麻沙律，当然，由于热量的原因，我今天就放了普通的果醋，不过这款日式沙律，真的是化干草为神奇的宝贝！

小贴士

1.牛油果的吃法跟鸡胸肉一样，成千上万，但很少见到有人用花生酱来搭配。这两者都是十分有饱腹感的材料，一个提供蛋白质，一个提供健康的油脂，在保证不要过量的前提下，二者相得益彰，可能会让你甘心情愿的把它们当作早餐常客。
2.贝果比普通的切片吐司来得要扎实很多，而且我这款是海盐罂粟籽全麦贝果，比单纯的吃吐司面包，更能带来愉悦感。如果买不到贝果，用全麦吐司代替也是非常不错的。
3.这些扎实的食材，可以适当搭配一杯黑咖啡或者豆浆、牛奶等液体，不然不爱吃干食的人，可能会非常的崩溃。
4.今天的搭配可以作早餐或者早午餐，给你提供全天的营养和能量，棒棒哒。