周末的快手营养早餐
来源:菜肴屋 阅读:2.27W 次
这周小朋友开始上小学了,紧张了一周,迎来了轻松的周末🌈
但周末的早餐也不能懈怠呦,一天之计在于晨,吃饱饱吃得好才能开启美好的一天。
今天也是在下厨房的第一次分享,就奉献给大家这个营养满满,味道绝赞的的快手早餐吧,不止是周末,平时的工作日,上学日也是很实用呢~今天的图片比较简单,未来的分享会越来越丰富呢~
今天分享的用量是一个人的量呦🌯🌯🌯
用料
鸡蛋 | 1只 |
西兰花 | 2朵 |
胡萝卜 | 切4片左右 |
秋葵 | 1根 |
荞麦粉 | 2汤匙 |
高粱面 | 1汤匙 |
面粉 | 3 汤匙 |
食盐 | 适量 |
熟芝麻 | 适量 |
周末的快手营养早餐的做法
1、内料:胡萝卜🥕、秋葵、西兰花🥦洗净切碎末,放入鸡蛋液中打散搅匀,并放入适当食盐调味,盐一定不要多,淡淡的盐味鸡蛋会更香的~
2、饼皮:荞麦粉2、高粱面1、白面2按照比例混合,高粱面的口感更粗一些,这个比例只是个参考,可以根据自己的喜好进行调整,想吃细腻一点的可以把白面适当多放一些荞麦粉,高粱面适当减量。但因为荞麦粉和高粱面的升糖指数比较低,多吃一些饱腹感会强,也有助于减肥呦🏃
面粉混合物加水搅拌均匀成偏稀面糊,(下次一定拍照,这次都忘记拍了😂)平底锅加油小火摊成饼皮。
这样,准备工作就全部完成了,接下来就是卷饼,开吃了把做好的饼皮放在平铺的保鲜膜上,把炒好的鸡蛋内馅放在饼皮上,调整好,撒上熟芝麻,卷起来,再用保鲜膜裹起来,就好啦!
用保鲜膜是为了方便吃,以防吃的时候内馅掉出来,就算是上班日,上学日,这样拿着路上吃,也很是方便呢~
一盒牛奶🥛,一些水果🍐🥝🥑,一些坚果🥜🥜
美好的一天就这样开始了🌞🌞
相约下一次的分享吧~
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