养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机

做这个代餐粉，完全是为了方便减肥、补脑防脱发
可以下午饿的时候在办公室吃
有的人会说买现成的不就好了
但我刚好家里有食材、有设备
为什么不自己做呢
配料全部是自己准备的
吃着放心

强烈推荐：能买低温烘焙好的就不要自己烘！
虽然有烤箱，如果不是原材料家里都有，不自己烘熟不行，我发誓我一定不会自己弄！

太累太漫长～

用料  

养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机的做法  

1. 核桃仁是自己手剥的新疆纸皮核桃，其余的食材都是同一个品牌的，冰糖超市称斤随便买的

2. 所有的重要食材

3. 黑芝麻，我的是熟的，生的需要炒熟，建议还是买熟的😂250g

4. 黑米，生的😭200g

5. 黑豆，生的😭250g

6. 新疆纸皮核桃，自己剥的核桃仁。还好是熟的，100g，本来想多放点，家里剥好分只有这些了

7. 花生仁，生的😭150g，因为是生的，估计烘焙熟以后没这么多

8. 奇亚籽，可以直接和酸奶牛奶奶昔混合食用，就不管他生的熟的了。60g

9. 三色藜麦，生的，据说对孕妇特别好。60g

10. 花生、黑豆、黑米、三色藜麦洗净控干水分用烤箱低温烘焙熟

11. 虽然在网上搜了个温度时间表，但是还是尝着试稳妥一下。如果可以就不要用生的！不要用生的！不要用生的！

12. 九阳Y-35破壁机，买机器的时候送了一个可以磨谷物药物的干磨杯，这次拿出来用着试试

13. 打磨黑芝麻

14. 核桃仁、奇亚籽

15. 烘熟的食材打磨好后混合起来～冰糖打碎后是无敌细腻的白色粉末，很好混合。冰糖70g，喜欢甜的可以多放些，减肥人士就少放点吧

16. 一盒留在家里，一盒带去办公室

17. 好喝的养发减肥代餐～喜欢甜一点的话多放点糖

小贴士

如果食材都准备好了，推荐黑芝麻核桃花生这类会出油的和黑米黑豆混着打碎。
我是开打碎的，出油混合的时候很容易结块，混不匀。