低脂海鲜杂粮饭团
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天凉快啦,可以做好午餐盒,带到公司去吃了。最近买了杂粮米和大虾,就用它们来做一个低脂海鲜杂粮饭团午餐盒。
用料
黑米 | 15克 |
杂粮米 | 75克 |
金枪鱼罐头 | 半罐 |
大虾 | 3只 |
培根 | 2片 |
豆腐皮 | 1张 |
西红柿 | 1个 |
泰式辣酱 | 适量 |
玉米粒豌豆粒 | 适量 |
低脂海鲜杂粮饭团的做法
清水浸泡紫米和杂粮米4小时以上,放入电压力锅中,放入水没过杂粮米
将煮好的杂粮米和金枪鱼放入碗中拌匀。
在电压力锅精煮的时候,来做一些准备工作:将大虾和玉米豌豆用清水煮熟,大虾去壳,培根煎熟,西红柿切片,豆皮切成方片
紫菜剪1/4,依次放上大虾,培根,玉米豌豆,西红花片,豆腐皮和杂粮米,叠起来,包上保鲜膜
切开放入午餐盒。
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