快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼

用料  

快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼的做法  

1. 巴沙鱼切块用料酒、玉米淀粉、盐腌制30分钟，胡萝卜、黄瓜切丁（不用这么小，我切成炒饭尺寸了），薄盐生抽备用。

2. 热水中加入巴沙鱼，沸腾略变色捞出备用。

3. 先炒胡萝卜。

4. 再炒豌豆和黄瓜，同时加入薄盐生抽。

5. 最后加入巴沙鱼翻炒。

6. 出锅，配上煮好的杂粮米。

7. 满满一盒只有357大卡。