软绵千层茄裹满香•营养便当
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香、蒜椒五花肉香、软绵千层茄裹满香、鲜香而不腻,饱汁的西兰花排排毒、清脆的萝卜爽爽口、
用料
甜椒红、黄 | 各半个 |
新鲜五花猪肉 | 200g |
小辣尖椒 | 半个 |
青椒 | 半个 |
茄子 | 两个 |
葱、蒜 | 适量 |
花生油 | 适量 |
盐、味极鲜、鸡精、香油 | 适量 |
西兰花 | 5朵 |
软绵千层茄裹满香•营养便当的做法
西兰花过热水一分钟捞出、挤去水分备用
茄子切槽(垂直90度竖切,不要切到底,再斜角80度坡面切)。
切剩下的茄子边角料切丁,甜椒、青椒、小尖椒各切丁,备用
蒜用刀面拍扁切末,葱切碎,和缴好的肉丁馅备用(肉用绞肉机绞碎)
茄丁下油锅炒软,再下青椒炒软,加甜椒、小尖椒,加盐轻炒至熟,盛出备用
蒜葱入油锅出香,加肉翻炒,加盐、味极鲜、鸡精,炒熟,
将备用的椒丁倒入肉锅中,加鸡精,翻炒,出锅前加少许香油炒匀,出锅
茄子抹上薄油放到烤箱或者微波炉里考熟,将做好的香香的蒜椒肉丁馅夹到茄槽中,淋上刚才炒菜的汤汁
西兰花倒入锅中剩下的汤汁中稍微加热滚上汁入味。最后配上清脆弱爽口的萝卜解腻。
装好便当。
香、蒜椒五花肉香、软绵千层茄裹满香、鲜香而不腻,饱汁的西兰花排排毒、清脆的萝卜爽爽口、
小贴士
西兰花倒入锅中剩下的汤汁中稍微加热滚上汁入味
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