博士厨房-佛手瓜莲藕沙拉(墨西哥风味)
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又是一例东西结合的创新菜式。佛手瓜和莲藕在中国和东南亚菜系里运用得最为广泛,作为热菜的做法较为多见。这个方子将这两样口感爽脆的原料作为沙拉的主料,配上经典的墨西哥风味酱汁(Salsa),创造出跨文化的别样风味。同时,这种做法最大限度地保留蔬果的营养,低糖低脂,十分健康,是减肥餐的极佳选择。
用料
沙拉 | |
佛手瓜 | |
莲藕 | |
番茄 | |
洋葱 | |
墨西哥辣椒(Jalapeño) | |
香菜 | |
酱汁 | |
橄榄油 | |
柠檬 | |
海盐 | |
黑胡椒 |
博士厨房-佛手瓜莲藕沙拉(墨西哥风味)的做法
佛手瓜和莲藕洗净、去皮、切正方体小丁,沥干水。混合送入微波炉,根据实际功率加热3-5分钟(参考:900瓦功率3分钟)至两者稍稍断生
。番茄带皮切小丁,洋葱切小块,墨西哥辣椒切圈,香菜切碎,全部加入沙拉碗中。再把佛手瓜丁和藕丁加入。
沙拉汁:新鲜柠檬挤汁和橄榄油混合,使劲搅拌(或放入封闭容器摇晃),至形成乳状液体,加入现磨的海盐和黑胡椒。
沙拉汁倒入沙拉,搅拌均匀,最后撒上一点香菜碎作为点缀,即可开吃。
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