素炒汉菜(做到这两点,味道更美、营养不流失)
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汉菜,又名苋菜。
汉菜中含有大量的铁元素,是养血好物,富含钙和K促进生长发育。还有补气、清热、明目,润肠利尿止痢之功效。重要的是,不打药就能健康生长的时令蔬菜之一。
素炒汉菜时,注意这两点,味道更美,营养才不会流失。
用料
汉菜 | 1把 |
大蒜 | 4瓣 |
油 | 适量 |
盐 | 少许 |
鸡精 | 少许 |
素炒汉菜(做到这两点,味道更美、营养不流失)的做法
准备 汉莱一把,大蒜切末。
汉菜洗净,择出茎叶,清洗干净,控干水份。
热锅冷油,放入大蒜爆香。这道菜服大蒜,可多放点蒜末,其味道更美。
大火,下入汉菜,快速均匀翻炒。要想汉菜营养不流失,大火翻炒,让它少出汁水。今天为了拍照需红水映称,特地加了两勺开水一起翻炒。
炒至出红水,菜叶缩小变色,把锅中油完全吸收后,放入适量盐。
起锅前可加入鸡精调味(我没加)。装盘,来张登记照。一盘从菜下锅到装盘不到一分钟的素炒汉菜诞生啦啦啦啦啦啦啦👻
小贴士
炒汉菜要大火大火大火。
汉菜服大蒜
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