美味绿色寿司
来源:菜肴屋 阅读:1.2W 次
绿色健康又美味😋,低油低脂减肥餐首选👍。
用料
米饭rice | 一锅 |
紫菜纸sushi nori | 若干张 |
绿西葫芦zucchini | 一根 |
胡萝卜carrots | 两三根 |
小菠菜baby spinach | 一大把 |
牛油果avocado | 一个 |
生菜romaine lettuce | 若干片 |
奇亚籽chia seeds或芝麻sesame seeds | 两勺 |
减盐酱油soy sauce | 两勺 |
韩式甜辣酱korean sweet chilli sauce | 一小勺 |
coconut nectar,只要甜味的调料都可以 | 两勺 |
美味绿色寿司的做法
米饭中加入酱油,coconut amino,奇亚籽或芝麻搅拌均匀
胡萝卜切丝,中火低油轻炒。绿皮西葫芦切条。其他蔬菜洗干净。
竹帘上包上保鲜膜,保鲜膜上米饭铺平铺均匀,压实。
再依次放入西葫芦条,胡萝卜丝,牛油果片,小菠菜,最后盖上一片生菜压紧。
开始慢慢向上卷,所有食材压实,卷紧。用一把锋利的刀沾水切寿司卷。
调蘸料sauce:酱油一大勺,韩式甜辣酱一小勺,coconut nectar一大勺。
摆盘
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