快手减脂主食沙拉
来源:菜肴屋 阅读:1.23W 次
最近加班加成狗,忙得根本没有时间锻炼,但是俗话说好身材来源于七分吃三分练,中年少女危机特别担心自己老得快身材还走样,所以不管怎样一定要吃得好吃的对。这份食谱主要解决了我的早餐和晚餐问题,做好后匀一点当晚餐就OK了。
用料
主食部分:藜麦、燕麦、紫薯或者各类粗粮 | 适量 |
蛋白质含量高的各种食物比如鱼啊、虾啊、鸡蛋啊、牛油果在我看来也算这类食品 | 适量 |
水果类 | 手头有啥加啥 |
蔬菜类 | 看冰箱里有什么加什么 |
亚麻籽粉(因为沙拉里我不会加额外的油脂,所以拿这个充当油脂的) | 一勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
喜马拉雅粉盐 | 适量 |
芝士片 | 可加可不加 |
快手减脂主食沙拉的做法
首先将水烧开后加入藜麦或者各种粗粮类,最近用藜麦比较多,煮12分钟左右就差不多了。
其实煮藜麦的时候为了节省时间,我也把鱼虾或者需要煮的蔬菜加进去一起煮的。
煮熟后捞出来沥干水分,凹好造型撒各种调料就好了。
近照来一张
小贴士
其实我做的这个沙拉可以说是最简单随性且没大多少参考性的,但是味道还是不错的哇!吃完这盘,就可以精力满满的加班了!
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