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快手减脂主食沙拉

来源:菜肴屋 阅读:1.23W 次
快手减脂主食沙拉的做法步骤图,怎么做好吃

最近加班加成狗,忙得根本没有时间锻炼,但是俗话说好身材来源于七分吃三分练,中年少女危机特别担心自己老得快身材还走样,所以不管怎样一定要吃得好吃的对。这份食谱主要解决了我的早餐和晚餐问题,做好后匀一点当晚餐就OK了。

用料  

主食部分:藜麦、燕麦、紫薯或者各类粗粮 适量
蛋白质含量高的各种食物比如鱼啊、虾啊、鸡蛋啊、牛油果在我看来也算这类食品 适量
水果类 手头有啥加啥
蔬菜类 看冰箱里有什么加什么
亚麻籽粉(因为沙拉里我不会加额外的油脂,所以拿这个充当油脂的) 一勺
黑胡椒粉 适量
喜马拉雅粉盐 适量
芝士片 可加可不加

快手减脂主食沙拉的做法  

  1. 首先将水烧开后加入藜麦或者各种粗粮类,最近用藜麦比较多,煮12分钟左右就差不多了。

  2. 其实煮藜麦的时候为了节省时间,我也把鱼虾或者需要煮的蔬菜加进去一起煮的。

  3. 煮熟后捞出来沥干水分,凹好造型撒各种调料就好了。

    快手减脂主食沙拉的做法步骤图,怎么做好吃 第2张
  4. 近照来一张

    快手减脂主食沙拉的做法步骤图,怎么做好吃 第3张

小贴士

其实我做的这个沙拉可以说是最简单随性且没大多少参考性的,但是味道还是不错的哇!吃完这盘,就可以精力满满的加班了!

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