耗油蒸茄子
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冰箱里剩下的一个茄子,两根指天椒,买了一周的菜,上班族,比较懒,一般采购一周的菜,想想怎么吃比较好,就想到了这个办法,减脂养生,毕竟中国居民膳食指南上每人一天只需20-30g食用油,6g盐啊,养生点好😄快手菜
用料
茄子 | 一个 |
蚝油 | 1勺 |
大蒜 | 5瓣 |
油 | 10克 |
指天椒 | 2个 |
耗油蒸茄子的做法
1.一根长茄子,切成小长条,长条,蒸锅蒸20分钟左右,蒸的同时准备两根指天椒,4-5蒜瓣,切成碎末
锅中倒油,放入蒜末和指天椒末,编出香味,倒入茄子,翻炒两下,倒入一大勺耗油,大火翻炒均匀,不用放盐,嗯出锅,好吃
小贴士
1.因为最近比较注重养生,少油少盐,所以基本上用耗油和生抽代替盐。已经不吃盐了
2.茄子超级吸油,蒸会减少食用油的摄入,适合减脂的人群
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