超好吃的减脂焖菜--多功能锅版
来源:菜肴屋 阅读:1.36W 次
减肥ing,吃多了罪恶,不吃又饿,大量运动还要保证合理膳食,想做个漂亮又健康的女生太难了
身为嘴馋星人,让我吃水煮菜那真的是万万不能的,而且很多蔬菜都是脂溶性而非水溶性,也就是蔬菜里的营养物质,通过和油的混合才能最大程度被吸收,水一煮营养全没了
焖菜很好的解决了这个问题,今天吃的全素版,因为我还单独煎了一整块牛排,这个再放肉就太罪恶了
用料
胡萝卜 | 根 |
西兰花 | 朵 |
香菇 | |
金针菇 | |
西兰花 | |
西葫芦 | |
山药 | |
海盐 | |
橄榄油 | |
蒜 |
超好吃的减脂焖菜--多功能锅版的做法
把各种想吃的菜处理好
多功能锅开大火,烤盘上淋一点橄榄油
用油刷刷匀后,放蒜片爆香
把菜码到烤盘里,金针菇在最上面,撒海盐,开中火,盖上盖子焖3分钟
中途开盖子把菜翻一下,继续焖2分钟
装盘,完成
顺便说一下,这道菜用海盐比普通盐要好吃,用这种里面加料的海盐,会比单纯的海盐要好吃
小贴士
1.我用的多功能锅是电的,火比较小,如果用平底锅在明火上做,一定要注意火候,千万别糊了,菜一旦有糊味真的是毁所有
2.不用加一滴水,蔬菜会出汤,不会干
3.强烈建议用橄榄油,健康是一方面,更主要的是用花生油,当火不够热的时候放蔬菜,会有股生油的味道被吸进菜里,火太大又容易刚开始把菜煎糊
4.其实还能放芦笋、藕片、荷兰豆这种,我就是家里冰箱剩什么用什么,不过强烈建议放香菇,香菇有种独特的味道,会增加菜的香味,金针菇比较吸盐吸汤,真的很好吃
最后,祝成功哦~啾咪!
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