『基于尹正焖菜的减脂饮食记录』不断更新

第一次做完之后竟然很好吃
所以打算做个记录
看看能瘦多少斤
女生➕碳水哦，不然姨妈会不见。

女生一个人的食量

用料  

『基于尹正焖菜的减脂饮食记录』不断更新的做法  

1. 煮一颗鸡蛋
   
   煮的时间，
   
   洗干净所有蔬菜，切片切丝切块
   胡萝卜必须有
   绿色蔬菜必须有
   这两个是为了有食欲
   
   白色蔬菜可以选＋
   
   准备点水
   
   准备好
   盐➕黑胡椒
   锅，铲子
   围裙

2. 大火热锅10秒左右（可以加一点点油）
   加入蔬菜翻炒20秒
   加入牛筋丸或者牛肉（如有）
   翻炒10下
   加水小半碗
   换成中小火
   焖2分钟（不要太久，要保持蔬菜脆感）
   关火，出锅
   ➕海盐/普通盐巴
   ➕黑胡椒食量
   
   开吃~

小贴士

心存善念