尹正同款减脂焖菜教程

尹正焖菜上了微博热搜，翻了他300多条小红书，看着他肉眼可见的瘦了，姐妹们也赶紧行动起来哇，快来一起学做焖菜。
       在这个焖菜的基础上我加了碳水（意面）会更加完整一些。减肥一定要吃碳水！特别是女孩子，不然容易便秘或者生理期推迟😶

用料  

尹正同款减脂焖菜教程的做法  

1. 第一步:准备好蔬菜用清水洗干净

2. 从冰箱拿出虾解冻去壳，放入黑胡椒、生抽、玉米淀粉腌制10分钟

3. 第二步:煮意面7-8分钟，因为这个不好焖熟，需要先煮一会儿

4. 第三步:放少许油把虾仁煎熟，接着把所有青菜放入锅里稍微翻炒一下，把意面也记得放进去（我忘记了🤪拍意面的图）然后放入黑胡椒海盐🧂以及适量的水，盖上锅盖焖即可，大概焖3-5分钟，记得焖的过程中需要翻面，避免水干了糊锅

5. 一起来开吃吧😋

6. 顺便晒晒我的减脂成果
   最后祝大家都能减肥成功💪🏻

7. 晒晒2021.7.4健身照，差不多三个半月的时间，减肥要七分吃三分练，好的身材背后都是自律+坚持的结果！

小贴士

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