牛排时蔬沙拉
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一胖毁所有😂减肥的事排上日程
理想燃料大口吃肉也能瘦，每天代替早餐、晚餐
用料
| 牛肋眼肉 | 100g |
| 西蓝花 | 50g |
| 胡萝卜 | 1段 |
| 藕 | 50g |
| 鹌鹑蛋 | 6个 |
| 沙拉酱 | 15g |
| 盐 | 2g |
| 生菜叶 | 1个 |
牛排时蔬沙拉的做法
3天的代餐量，理想燃料能量瓶子；生酮能量棒；固体饮料；防弹冲饮。
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第一天的量
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早餐
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锅里水煮开放入西蓝花、藕片、胡萝卜煮1分钟，捞出备用
![牛排时蔬沙拉的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "牛排时蔬沙拉的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
平底不粘锅放入植物油烧热后放入牛排煎至一面变色
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翻面
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汆水的蔬菜加入盐拌匀
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摆盘，挤上沙拉酱，午餐开饭
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下午茶
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晚餐
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