快手菜之微波炉菠菜奶酪（芝士就是力量）

一道超级快手的菜，且营养均衡。
绿叶蔬菜和菌菇摄入达标。
早上吃就给人一种任务完成的感觉
整个人很清爽，尤其适合工作日。
按我日常用量计算大约150-160大卡。
大概是碳水10g蛋白质13g脂肪9g。
可以配个薄饼吃，也可以当三明治馅料。

用料  

快手菜之微波炉菠菜奶酪（芝士就是力量）的做法  

1. 备菜：
   菠菜切 4 厘米长的段，口蘑切薄片，蒜切片，葱切细葱花。
   
   加热菠菜：
   拿个烤盘或者可以微波炉加热的宽口碗，把所有配菜和调料都放进去，微波炉高火加热 3-5分钟，到菠菜蔫软即可。
   
   一般200G蔬菜的话高火加热3-5分钟即可，可自行调整时间。
   

小贴士

奶酪选用自己喜欢的风味，奶油奶酪，帕玛森都可以，最好是组合起来，别有一番风味。

没有口蘑的话可以用白洋葱切丁。

白蘑菇是鲜，白洋葱是甜。

喜欢辣的可以放辣椒粉。

如果是老菠菜可以先单独放点水进微波炉焯水。

喜欢菠菜软糯的加热时可以加一勺奶。

以及自己调整自己喜欢的口味，包括盐量。