生酮奇亚子餐包

方子可以做4-6个餐包，如果要夹其他配料，如芝士、培根、鸡蛋等，建议做成4个版本。

4个版，每个大概84大卡，蛋白质4.5克，脂肪6.5克，碳水1.3克。

用料  

生酮奇亚子餐包的做法  

1. 将所有粉类和奇亚子混合，搅拌均匀。

2. 加入适量海盐和黑胡椒，继续混合均匀。

3. 加入切碎的橄榄，我用的三文鱼青橄榄（可不加）。

4. 打入两个鸡蛋，并加入100克温水，搅拌均匀。

5. 加入苹果醋，混合均匀。

6. 分别四分，揉圆。

7. 烤箱165度预热5分钟，烤30分钟。

8. 可以切开加入喜欢的食材。

9. 加入了芝士、煎蛋、午餐肉和生菜。

10. 4个版，每个大概84大卡，蛋白质4.5克，脂肪6.5克，碳水1.3克。