烤箱版彩椒酿肉
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最近在减重,我的午晚餐饮食方案是100g蛋白质,250g蔬菜和25g碳水。为了吃的健康又美味,每天都在想有啥能折腾的。
彩椒自带甜味,肉馅我用了猪里脊鸡胸肉和虾仁的组合,加了洋葱香菇,再加上少量调料就非常好吃了!而且成品特别“上档次”哈哈哈。
不用减重的话可以在顶端窝个蛋,就更好吃了~
用料
肉馅⬇️ | 共100克 |
猪里脊 | 33克 |
鸡胸肉 | 33克 |
虾仁 | 33克 |
香菇 | 2朵 |
洋葱 | 1/4个 |
食用油 | 2克 |
彩椒 | 1个 |
生抽 | 5ml |
蚝油 | 2.5ml |
胡椒粉 | 适量 |
烤箱版彩椒酿肉的做法
猪里脊,鸡胸肉,虾仁分别切丁剁碎,有料理机可以直接打碎拌匀。
香菇,洋葱切丁,和肉馅一个方向搅起来。再加入蚝油生抽胡椒面油等调味料。加油是为了让馅料不要太干巴,适量的油也是有利于健康的哈哈。
彩椒切去顶端,掏空籽,变成一个碗。盛入馅料,烤箱250摄氏度预热。
烤箱预热好后,彩椒外层裹一层锡纸进烤箱。230度烤25分钟。如果要加蛋,可以在18-20分钟的时候取出,打入一个蛋烤熟。
小贴士
不减重的话可以把里脊肉换成五花或者后腿,带点儿肥应该更好吃😋
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