减肥解馋版咖喱鸡饭
来源:菜肴屋 阅读:2.46W 次
减肥第三天午餐,减肥减脂餐都很清淡,对喜欢重口味的人来说天天吃清淡的简直要命了,根本坚持不下去,所以偶尔也要吃些重口味的,做个减脂版的咖喱鸡饭,照片视频中的量是两人量,本来要做一人份的但是做出来多出一些,还够一个人吃,要是像做刚好一人份就酌情减量吧
用料
鸡胸肉中等 | 一块 |
洋葱 | 半个 |
胡萝卜 | 半根 |
土豆 | 一个 |
咖喱块 | 2块 |
减肥解馋版咖喱鸡饭的做法
我切的块有点大了,可以再小一点,把材料准备好,锅中放一点点油,把鸡块炒一下,然后放胡萝卜炒一下,再放洋葱再翻炒,再放土豆再翻炒,然后加水煮,加水到和材料齐平,煮到土豆可以用筷子扎烂,关火,放咖喱化开后再开中火煮五六分钟,煮到浓稠一点就好了
因为要减肥啊,米饭要少一点啊,五寸碗半碗感觉就可以了,我这个放了三分之二碗觉得有点吃的太饱了
咖喱热量不是很友好,所以少放
这个是减肥期间为了解馋的,可不能常吃哈
小贴士
减肥要吃好,吃饱,还要好吃,不然真的很难坚持
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