蔬蛋三明治
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早餐吃不下炒菜咋办?
来个清新爽口的三明治吧
谷物、蛋、蔬菜、奶制品都全了
再配上一杯咖啡/牛奶/果汁
完美的古德猫啊~~~
(1人份菜谱)
用料
面包片 | 2片 |
再制干酪 | 1片 |
紫甘蓝 | 2片叶 |
包菜 | 2片叶 |
鸡蛋 | 1只 |
西红柿 | 2片 |
俄式酸黄瓜 | 半个 |
沙拉酱 | 2汤勺 |
黑胡椒 | 少许 |
蔬蛋三明治的做法
鸡蛋煎的嫩一些,西红柿酸黄瓜切片,包菜紫甘蓝切细丝。面包2片,在其中一片上放奶酪一张,喜欢面包口感脆一点儿的可放入烤箱略烤。
菜丝中加沙拉酱和黑胡椒,拌匀。
如剖面图所示,在奶酪上依次放好:蔬菜丝、煎蛋、西红柿片、酸黄瓜片,最后盖上面包片。用保鲜膜包好,中间剖开方便食用。
小贴士
时蔬可以随心替换:生菜丝、青椒丝、胡萝卜丝都很搭,省时又营养的早餐百吃不厌啊!
面包片吃不完一袋可以保鲜袋密封冷冻(注意是冷冻)保存,吃时取出烘烤,不变质、不变干、不变味儿~~~~
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