夏日快手凉拌茄子少油健康
来源:菜肴屋 阅读:1.7W 次
减肥人士🉑️试,只在炒蒜末的时候加一点油,酸酸辣辣配上鸡胸肉,一顿饭又解决了哈哈。有些照片没拍,注意文字!调味料可以自己一点点加,找到最适合的味道!
用料
茄子 | 随便 |
辣椒 | 四个 |
蒜 | 三四瓣 |
醋 | 一圈 |
盐 | 一丢丢 |
糖 | 一丢丢 |
生抽 | 一圈 |
夏日快手凉拌茄子少油健康的做法
上锅蒸茄子,用万能的厨房剪剪短一点,最后蒸软就行。
配料:用了四个超辣的辣椒,记得带上手套处理辣椒(否则会辣手),拔蒂去籽清洗干净,再用厨房剪剪成片或丝;大蒜粒,用厨房剪剪去尾部结节一小部分,就非常好剥皮啦,用拉蒜器搅成沫,备用。
不放油干煸辣椒,为了把辣味炒出去;然后放少许油把蒜末也炒了,这里忘记拍照了,下次一定!
茄子蒸好后,在盘子里用筷子撕成一条一条的,小心烫。
将辣椒、炒好的蒜末、茄子搅合,加入一丢丢白糖、盐,转一圈生抽、一圈镇江香醋。醋可以一圈半,味道更好。
调味料还是一点点少加,自己边尝边调最好了!
小贴士
处理辣椒建议配戴手套,否则手会辣上一整天,又烧又辣。
有些照片没拍,注意文字!调味料可以自己一点点加,找到最适合的味道!
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