有什么放什么的也不知道低不低卡的减脂餐
来源：菜肴屋 阅读：3.22W 次
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 西兰花 | 四分之一朵 |
| 圣女果 | 七小颗 |
| 菠菜 | 一小把 |
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 盐 | 尝着来 |
| 酱油 | 尝着来 |
| 胡椒粉 | 一小勺 |
| 鸡粉 | 一小勺 |
| 孜然 | 一小嘬 |
| 美极鲜 | 几滴 |
有什么放什么的也不知道低不低卡的减脂餐的做法
腌制鸡胸肉。放酱油、盐、胡椒粉、鸡粉、孜然腌制二十分钟，可以按揉一下（调料我真是看见觉得可能好吃就放啥）
把西兰花和菠菜焯水，然后放凉水激一下可能会更脆，放一点点盐
煮鸡胸肉和鸡蛋，因为懒 所以我放一起煮了，煮到差不多变色，八九成熟，出锅，切成小块（发现中间还有点没熟
热锅凉油，煎一下鸡胸肉，我喜欢吃焦焦的，所以多煎了一会（这下就全熟了）
切小西红柿！摆盘！滴几滴美极鲜！摆拍！可以吃了（这个鸡蛋我不是故意煮成这样的，就刚好里面是稀的，滴几滴酱油还挺好吃）
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