鲜炒海三宝

坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！

减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步）

减肥第二阶段：8月12日至8月25日，为期两周，正常饮食，不代餐，不轻断食，主要维稳体重，让身体休息，然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。

减肥第三阶段：8月26日，昨天开始第三阶段第一天，轻断食，全天只喝酵素和水，其他东西不吃。就是每周一轻断食，周二至周六代餐日，周日正常饮食，循环6周。

第三阶段，DAY37
早餐：代餐奶昔
早午餐：喝水
午餐🍽
1⃣️：鲜炒海三宝
2⃣️：白灼奶白菜
下午茶：咖啡，石榴
晚餐：代餐奶昔

全天不定时喝水2000ml

这顿饭的价格：海三宝13元,青椒1.08，咖啡菇4.49元，奶白菜2.11元，合计20.68元

持续更新…

今天2019.10.3

用料  

鲜炒海三宝的做法  

1. 海三宝有什么？（避免广告嫌疑所以打码，就是某大妈）有虾仁，响螺，花甲

2. 洗净后用米酒和玫瑰盐胡椒粉腌制20分钟，米酒用完了，所以我用黄酒代替。海鲜加酒腌制可以很好滴去腥味。胡椒粉也是去腥的！

3. 咖啡菇洗净切片备用

4. 青椒洗净切小块

5. 锅下油蒜爆香下咖啡菇翻炒，注意要加水翻炒，分几次少量加

6. 然后下青椒大火翻炒几下，再依次下响螺翻炒片刻➡️花甲翻炒片刻➡️虾仁。大火炒熟即可。

7. 最后加酱油调味出锅即可

8. 海鲜一定要加酒腌制，可以去除大部分的腥味哦！

小贴士

大家国庆假期快乐🇨🇳