一人带娃也要好好吃——哺乳妈妈的菜谱

一个人带孩子，常常累的没时间做饭，有时候就凑合一下，但是越累越应该注意营养，尤其是哺乳妈妈。
为了督促自己，也为了给其她妈妈一些参考，决定写个菜谱。

用料  

一人带娃也要好好吃——哺乳妈妈的菜谱的做法  

1. 快手早餐：奶酪蛋包饭配香肠
   
   对于快手餐来说，剩饭是个宝，当然前提是没变质。

2. 剩米饭一点，鸡蛋液2勺，奶酪切小块，刨丝更好。奶酪就是咸的，不用加盐。煎好一面，翻面加片香肠稍等片刻即可。喜欢可以撒点葱花。

3. 快手早餐：蔬菜蛋饼
   
   对于快手餐来说，处理好的冷冻蔬菜也是个宝。丹麦超市的冷冻蔬菜处理非常干净，超低温速冻营养流失非常少。对于像我这样，要带孩子要做饭，没时间洗菜切菜的时候。是个不错的选择。所以家中常备一两包，有时间还是会买新鲜的。

4. 速冻菠菜一块，鸡蛋一颗，盐一丢丢，面粉和水。下次更新下量。

5. 快手午餐：随心所欲版手抓饭。

6. 大米，羊肉，加上家里现成的各种根茎类蔬菜。

7. 快手午餐：菠萝饭。
   这算不上太快手，掏菠萝挺麻烦，但是炒米饭很快啊。

8. 快手晚餐：燕麦藜麦粥。
   
   对于快手餐来说，燕麦也是家中常备之物。

9. 快手晚餐：牛肉时蔬面条。

10. 快手晚餐：三文鱼蔬菜面。
    
    哺乳妈妈吃三文鱼有很多好处，虽然生吃口感最好，但哺乳妈妈最好煮熟吃。
    
    挂面也是快手餐常备的材料。但偶尔吃吃就行，不同的面条换着吃。我的厨师机在国内，等运过来就可以自己做面条了。
    

11. 快手午餐：羊肉蔬菜米粉。

12. 营养小零食：炒酸奶。比酸奶更有口感，比冰激凌更健康。