荷兰豆炒豆干
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经常食用荷兰豆,可以预防肥胖,防止大肚腩,使身体苗条。
荷兰豆归脾、胃经,能益中气,调和脾胃,对脾虚气弱、脾胃不和等均有作用。其含有多种人体所需营养,尤其是其含有的丰富的优质蛋白质能提高身体的免疫力,从而提高身体对疾病的抵抗力,
除此之外荷兰豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,可以抑制人体向脂肪的转化,而且能加快人体代谢,加快大便的排泄,同时也促进身体多余水分的排出。
再配合同样具有丰富蛋白质的豆干,而豆腐蛋白属完全蛋白哦😊,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,相搭相宜,是家常中美味又营养的佳肴。
用料
荷兰豆 | 200克 |
白豆干 | 400克 |
干香菇 | 6-7朵 |
红椒 | 一条 |
水 | 适量 |
酱油 | 适量 |
盐 | 适量 |
植物油 | 适量 |
麻油 | 适量 |
荷兰豆炒豆干的做法
将干香菇用水完全泡软,挤干水,用干锅将水分炒干,再倒进植物油翻炒香,再加入酱油翻炒入味,便可捞出,备用;
荷兰豆洗净去蒂,用开水焯至5分熟,捞出沥干水,备用;
豆干洗净切条状,用开水焯2分钟,捞出沥干水,在油锅里翻炒至两面金黄,用一个碗倒进酱油和水搅拌均匀(酱油和水的比例是1:2),淋在在豆干上,炒香,捞出备用;
红椒洗净,去辣椒芯,切条状,炒至5、6分熟。
将炒好的香菇,豆干,荷兰豆一起倒入翻炒均匀,再加入适量的酱油,芝麻油翻炒一会便可盛出享用。
完成✅
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