一人食｜豆豉鲮鱼油麦菜🥬有鱼有肉还有菜最重要的是低脂

一个人吃饭太难做菜了，动不动就多了吃不完，勉强吃又会发胖，今天就来教大家如何一盘搞定鱼肉菜，而且还减脂又下饭😽

用料  

一人食｜豆豉鲮鱼油麦菜🥬有鱼有肉还有菜最重要的是低脂的做法  

1. 油麦菜🥬洗净，去头，对半切就可以，豆豉鲮鱼罐头打开，小心别割到手🤢（我就割到了，血流成河），腊肠一根切片，蒜切末😈

2. 热油，下蒜末和腊肠，一定一定要开小火，慢慢热蒜末和腊肠，才不会太焦，直到蒜末有一点点微黄就可以啦😷

3. 接着下油麦菜一顿翻炒，这时火可以调大些🔥

4. 油麦菜炒软后，用筷子夹出鲮鱼，尽量用筷子搅小一点，再加入罐头里的豆豉（适量就好，不能全倒，会太咸）🥱

5. 翻炒均匀就可以出锅啦！配上一碗米饭🍚太满足了！

小贴士

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