Vegan健身餐|创意西餐纯素牛油果土豆盏
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ins上一款纯素的牛油果土豆盏,搬过来跟大家分享,是一道非常好的减脂餐,少油无糖,也非常有创意,基本上是饭菜一锅端的,无油烟更健康,赶紧做起来吧~
用料
圆圆的小土豆 | 5个 |
香料(五香粉 黑胡椒or意大利香料) | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
熟透牛油果 | 2个 |
熟黑豆 | 一小把 |
熟玉米粒 | 一小把 |
西红柿 | 半个 |
洋葱 | 1/4个 |
香菜 | 若干 |
盐 | 适量 |
柠檬汁 | 半个 |
Vegan健身餐|创意西餐纯素牛油果土豆盏的做法
土豆洗净对半切开,用小勺子把中间挖掉,撒上橄榄油和香料
拌匀后放入预热好的烤箱200度烤半小时
熟透的牛油果取果肉,用叉子捣成泥
捣碎的牛油果加入熟黑豆、熟玉米粒、西红柿丁、洋葱碎和蒜末,再撒上一些香菜末加入盐,挤入半个柠檬汁拌匀
取出烤好的土豆,将上一步骤中的牛油果酱盛入土豆杯中,撒上一点香菜末做装饰就完成啦
小贴士
1、香料可以用自己喜欢的,咖喱粉啊,孜然粉啊,无敌烧烤料啥的,也可以用黑胡椒辣椒粉意大利香料等,只要你喜欢都OK。
2、土豆尽量选择大小一致圆滚滚的,不然会出现有的烤熟了有的没熟的现象,烤的时间也根据土豆大小自行调整。
3、牛油果要选熟透的,这个牛油果酱非常清新美味,是过年期间的一股清流,不妨做给家人解腻~
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