彩蔬杂粮土豆泥
吃过最特别好吃的土豆泥,里面不仅有蔬菜,还加了特别适合宝宝吃的杂粮;口感软糯又香甜,在加上肉松香香的,做好大人都要吃几个。
可以做来给宝宝当主食,丰富宝宝的主食多样品;保证宝宝吃的啊呜停不下来,可以有助于宝宝排便哦。
#食谱营养#
土豆和豌豆中都含有一定量好消化的淀粉,可以和粥米一起给宝宝提供充足的能量。
土豆还含有多种矿物质,而豌豆中则含有多种丰富的维生素,丰富主食的微量元素。土豆和豌豆还能提供一定的蛋白质,和粥米的谷物蛋白互补,提高主食的蛋白质利用率。
同时,土豆、豌豆和粥米中的藜麦、燕麦能够提供丰富的膳食纤维,帮助宝宝健康排便,呵护宝宝肠道健康。
适合年龄:12个月以上
难度:中
用具:煮锅、平底锅、碗、刀、砧板等
用料
土豆 | 60g |
胡萝卜、甜豌豆 | 各15g |
杂粮粥米 | 15g |
肉松 | 6-7g |
植物油 | 少许 |
牡蛎粉 | 少许 |
彩蔬杂粮土豆泥的做法
将杂粮米放在筛子上,用清水简单冲洗,提前浸泡半小时。
土豆去皮切片放入蒸锅,15g杂粮米(五常粥米+燕麦片+三色藜麦),小芽用了18g左右的清水直接放入蒸锅,水开后大概蒸30分钟,蒸好拿出备用。
》杂粮米里用的食材不一样,组合不一样,对水的要求都会不一样,大家需要灵活调整。土豆泥中加10g水,趁热碾压成细腻的土豆泥。
胡萝卜清洗干净切丁,和豌豆一起放入煮锅,焯水至熟软,捞出控干备用。
热锅冷油,土豆泥、胡萝卜、豌豆,蒸好的杂粮米和肉松放入锅中,用铲子混合均匀,中小火翻炒几分钟出锅
用手整成饭团形或者圆饼形,撒少许牡蛎粉即可,很特别的土豆泥哦,比外面店里卖的还好吃。
小贴士
#食谱营养#
土豆和豌豆中都含有一定量好消化的淀粉,可以和粥米一起给宝宝提供充足的能量。
土豆还含有多种矿物质,而豌豆中则含有多种丰富的维生素,丰富主食的微量元素。土豆和豌豆还能提供一定的蛋白质,和粥米的谷物蛋白互补,提高主食的蛋白质利用率。
同时,土豆、豌豆和粥米中的藜麦、燕麦能够提供丰富的膳食纤维,帮助宝宝健康排便,呵护宝宝肠道健康。