妊娠期糖尿病控糖食谱day1

二胎，22周4天做糖耐，空腹血糖没有过关，外加缺钙，医生让这一周控制饮食，过一周复查，嘱咐少吃主食，和水果，多吃蔬菜，豆制品，奶类，适当补钙。
思来想去只能吃沙拉，现在天也暖和起来也合适。
day1:食材，中午去超市买了一堆蔬菜
第一次拌沙拉，食材的量没控制好，有点多，导致肉类和鸡蛋就没有加

用料  

妊娠期糖尿病控糖食谱day1的做法  

1. 午饭：先把冰草、樱桃萝卜，小黄瓜，小番茄，彩椒洗净，用凉开水或者矿泉水泡一会儿。
   然后煮一锅水，加点盐，把切好的芦笋，西兰花放入，焯熟。
   冰草铺地，把黄瓜，番茄，彩椒，萝卜这些切片放入，再放入焯熟的西兰花芦笋。
   最后加一把奶酪条，和一勺沙拉酱，大功告成！右边是做的杂粮饭，沙拉太多了，最后这碗饭没吃，留到晚上吃吧

2. 晚餐：煎个牛排，顺便把杂粮米饭吃了，早餐机里蒸的是玉米，西兰花后来我也放进去蒸熟了。

3. 蒸完玉米西兰花把锅放一边，放上煎锅，加热，我用的是黄油。

4. 煎牛排

5. 待牛排差不多快熟的时候，把鸡蛋西兰花芦笋刚进去煎热，厨房里的调料只有盐和蚝油，所以我就用蚝油调味了

6. 把牛排装盘，然后把中午没吃的米饭放进去翻炒了一下，加上玉米还有我最好的奶酪，完成！

小贴士

沙拉没啥大的技巧，就是爱吃啥放啥，主要要是洗干净！