好吃不胖又清爽「豆皮鸡肉卷」连吃3天都不腻，也太过瘾啦～

又到了每周图文教程的时间啦，
后台看到你们常说，一到晚上就想吃东西，
吃多了油腻的食物又觉得很罪恶，
想要好吃清爽解腻又不胖的美食，
刚好看到你们想要鸡肉卷的教程，
想起来健身时常吃的鸡肉卷，
好吃低卡又不胖，那今天来给你们安排上吖～
嘻嘻 今天来教你们做
豆皮鸡肉卷
香软的豆皮加滑嫩多汁的鸡肉，
搭配脆嫩的生菜，蘸上酱汁，
清爽不油腻还有嚼劲，
好吃到停不下来～
做法简单快手，看过就会，
腌制好的鸡肉煎熟，豆皮炒熟，
卷上生菜和鸡肉，再调个酱汁就行啦，
有肉有菜，包着酱汁，一口一个超过瘾，
关键是好吃还不胖，
低卡低脂，饱腹感很棒棒，
减脂期间吃健康营养又过瘾，
平时饿了来一份，味道鲜美，
吃到撑都不怕，还能补充蛋白质，
喜欢的童鞋一定要试试吖！

用料  

好吃不胖又清爽「豆皮鸡肉卷」连吃3天都不腻，也太过瘾啦～的做法  

1. 准备好食材~

2. 200g鸡胸肉切成小条。

3. 加入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、1勺玉米淀粉、半勺黑胡椒搅拌均匀腌制10分钟。

4. 锅里热油，放入鸡胸肉煎熟后盛出备用。

5. 锅里煮水，水开后放入豆皮煮2分钟后盛出切成小片。

6. 豆皮上放上生菜和鸡胸肉裹好。

7. 最后来调个蘸料，碗里放入1勺蒜末、1勺白芝麻、1勺辣椒面、1勺生抽、1勺蚝油、1勺香油、2勺醋、适量小米椒、葱花搅拌均匀。

8. 配上蘸料，豆皮鸡肉卷就做好啦，开吃吧~

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