减脂无油无糖八爪鱼

不要去节食减肥，人体是细胞组成，想要提高脂肪的代谢效率，我们必须从保证机体丰富营养，能量负平衡和控糖开始。

用料  

减脂无油无糖八爪鱼的做法  

1. 选择鲜活的八爪鱼

2. 回家自己处理比较新鲜

3. 去掉头里的乱七八糟，和它的嘴👄

4. 放盐三勺子，手搓去粘着然后用水清洗

5. 青椒切大片

6. 芹菜切段

7. 香菇切片

8. 八爪鱼放入锅盖

9. 葱姜蒜放入锅盖

10. 鳗鱼汁（或者耗油）放入

11. 均匀搅拌

12. 锅内无油，锅加热后倒入国内，马上盖盖子闷，靠八爪鱼水分加热

13. 均匀凉拌

14. 加菜品。

15. 调味搅拌出锅

小贴士

1.需要用盖子密封性好的锅
2.因为我是做的减脂配餐没放油和糖，大家不需要减脂各自放油和糖
3.这样做，菜新鲜，八爪鱼劲道，而且味道清淡，海鲜味十足。