胡萝卜 彩椒 维他命A与C的能量碗 超好吃的能量餐
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1人份 这一碗,可以补充一日必须的维他命A与C量的一半以上!
控糖党可以将胡萝卜或彩椒替换成西葫芦(节瓜)
没错,西葫芦很适合生吃,而且,很好吃!
用料
胡萝卜 | 100克 |
彩椒 | 50克 |
牛油果 | 1/4个 |
椰奶 | 70克 |
柠檬 | 半只 |
姜黄粉 | 1小勺 |
盐 | 三个手指捏一点 |
( 龙舌兰糖浆 | 1小勺 ) |
( 椰子油 | 1大勺)想要更多能量可加 |
胡萝卜 彩椒 维他命A与C的能量碗 超好吃的能量餐的做法
胡萝卜、彩椒、牛油果(鳄梨)切适当大小放入果汁机,柠檬挤汁,加入姜黄粉、椰奶和盐,1分钟打成浓稠的糊状。这个口味已经够甜,不需要加糖或甜味剂,如果实在不喜欢胡萝卜和彩椒的味道,加一小勺龙舌兰糖浆会变得更好吃,适合小朋友。
小贴士
龙舌兰糖浆的GI值比苹果还低,升糖效果缓慢,味道也很好,如果一定要加糖,这个相对健康一点点。
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