(减脂减重餐)番茄土豆蔬菜浓汤
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低脂低油无酱料,超级香浓的番茄土豆蔬菜浓汤,适合减脂减重时期的美味饮食~
用料
番茄 | 2个 |
土豆 | 1个 |
洋葱 | 1/3个 |
胡萝卜 | 1/3个 |
香菇 | 2朵 |
西湖瓜 | 1/2个 |
红椒 | 少许 |
(减脂减重餐)番茄土豆蔬菜浓汤的做法
先将番茄切丁,放入平底锅炒至出汁。平底锅内可放入一点橄榄油,以保证茄红素的最大化。
炒出汁的番茄一并倒入汤锅闷开始小火多煮,以至番茄味浓浓哒~红椒,洋葱,胡萝卜切丁,并倒入正在熬煮的番茄汤锅内。
将香菇倒入汤锅内继续熬煮,以至让浓汤熬出体香提鲜。
土豆切块,倒入汤内。
熬煮20分钟后,倒入切片的西湖瓜。最后熬煮5分钟,放少许盐调味,就搞定啦~
小贴士
1.怕酸的话可以待汤稍凉后加入蜂蜜,不过减脂减重期间不建议加入甜味,另外盐也应该少量,食物本身的原味也是棒棒哒~
2.加入的蔬菜可以根据自己喜好改变种类。
3.因为汤内有土豆了所以已经有碳水化合物了,如果想吃得更开心可以泡米饭吃。
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