柠香茄汁烤鱼
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锅具和器皿:意大利原装进口油脂分离锅+智慧料理机
用料
美国红鱼 | |
柠檬 | 个 |
洋葱 | |
白葡萄酒 | |
香菜 | |
番茄 | |
盐 | 克 |
大蒜 | |
黑胡椒 | |
橄榄油 | 勺 |
柠香茄汁烤鱼的做法
用盐和黑胡椒粉将美国红鱼两面和肚腹内部抹匀,放在抹上一层橄榄油的油脂分离锅上,撒上柠檬汁,腌制15到30分钟
橄榄油,爆香洋葱、蒜末和香菜
烹入白葡萄酒,翻炒均匀,再加入番茄粒和番茄酱继续翻炒至汤汁粘稠,关火
将酱汁倒在鱼身上,铺上几篇柠檬片
烤大约30分钟,代开盖子将汤汁浇在鱼身上,再烤5到10分钟,即可。
小贴士
养生贴士:鱼肉蛋白质超级营养,富含的维生素D能有效预防骨质疏松。
适宜人群:一般人群均可食用。尤适合视力退化、骨质疏松患者
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