30天减脂&调整作息全记录
来源：菜肴屋 阅读：2.09W 次
马上毕业了，自己却越来越胖，去年买的裙子今年都要穿不下了，青春不能这么荒废，我要美美的毕业！穿美美的衣服！健康的生活~
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毕业一年了，体重长了20斤😂😂
奶奶的，加班熬夜太毁人
搬家了换了新工作
已经调整到了健康的作息
公司有健身房，我也办了带游泳馆的健身卡
还请了私教
这个夏天必须瘦！
要不然对不起我的青春和我的money
用料
| 蔬菜 | 若干 |
| 白肉 | 若干 |
| 粗粮 | 若干 |
| 瓜果 | 若干 |
| 戒零食，戒饮料 | 戒肥肉，戒油炸 |
30天减脂&调整作息全记录的做法
三分练七分吃
![30天减脂&调整作息全记录的做法步骤图 第2张]( "30天减脂&调整作息全记录的做法步骤图 第2张")
保证营养均衡，绝不节食减肥
![30天减脂&调整作息全记录的做法步骤图 第3张]( "30天减脂&调整作息全记录的做法步骤图 第3张")
小贴士
减肥是终身事业，不可半途而废，不可急功近利，切记！切记！
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