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21天减脂记录

来源：菜肴屋阅读：2.59W 次

21天减脂记录的做法步骤图，怎么做好吃

每天记录早饭跟晚饭

用料

全麦面包	早
燕麦	早
脱脂酸奶	早
水果	早
牛奶	早
菠菜
紫薯
藕
西蓝花
芦笋
各种青菜

21天减脂记录的做法

拒绝甜食
只能说再见！
每周六早上让自己‘暴食’一次，控制在400大卡

小贴士

控制热量，碳水，脂肪，蛋白质，加强运动

本文链接：https://www.caiyaowu.com/teshuchanghe/zaocanshipu/8gkyzy.html

#减脂 #21天减脂记录 #好吃

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