超超超超健康上班族省时午餐
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少油少糖少盐省时 超超超健康午餐
不想总吃外卖 不想花太多时间煮饭的你 要好好收藏啊啊啊啊啊啊
用料
| 火腿 | 3片 |
| 芦笋 | 300g |
| 鲜百合 | 2只 |
| 胡萝卜 | 半只 |
| 玉米 | 一条 |
| 盐 糖 油 蚝油 生粉 | 适量 |
超超超超健康上班族省时午餐的做法
食材准备
![超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第2张]( "超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第2张")
鲜百合：洗净 掰成片
芦笋：洗净 切条
玉米：掰开成粒
胡萝卜：洗净去皮切粒
火腿：切粒![超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第3张]( "超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第3张")
少量水煮开后放火腿稍微灼一灼 滤水上碟
![超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第4张]( "超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第4张")
往锅中加点水 煮开后投入胡萝卜 再次煮开后投入玉米 再次煮好后投入百合 待再次煮开 滤水上碟备用
![超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第5张]( "超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第5张")
剩余的水 投入芦笋 再次煮开 放两三滴烧酒 一分钟后滤水上碟
![超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第6张]( "超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第6张")
把锅中的水倒掉 热锅放油 大火投入胡萝卜 玉米和火腿 翻炒一会儿 放入用蚝油生粉少量盐 少量糖组成的调味水
![超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第7张]( "超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第7张")
之后再投入百合 翻炒 收汁
![超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第8张]( "超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第8张")
上碟
![超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第9张]( "超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第9张")
美味午餐搞掂
![超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第10张]( "超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤图 第10张")
小贴士
火腿白灼的时候水要刚好末过即可 否则会把火腿的味道灼走
芦笋煮的时候 放烧酒少许 可以保持蔬菜的青绿 不发黄
百合要后放翻炒 否则容易起沙
材料本来有味道 盐和糖少量即可
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