增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉
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一整个六寸 我一次吃两块 四分之一
热量100多大卡 还是高蛋白
好吃 没负担
用料
| 鸡蛋 | 1个全蛋 1个蛋清 |
| 面粉（全麦粉） | 30克 |
| 内酯豆腐 | 350g（一盒） |
| 可可粉 | 25克 |
| 蛋白粉（巧克力味） | 20克（没有就放一些代糖） |
| 酵母粉（泡打粉也行） | 2-3g |
| 模具 | 有啥用啥我用的6寸蛋糕模 |
增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法
所有材料混合
![增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第2张]( "增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第2张")
料理棒打细腻 放入六寸模具
静置 桌子上摔一下 震出气泡 自己吃随意其实 我不在意气孔
模具底部垫个油纸垫最好![增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第3张]( "增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第3张")
看下一整份热量524大卡 吃两块是四分之一
![增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第4张]( "增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第4张")
180度35分钟 晾凉后放冷藏过夜 第二天吃（最少冷藏三四小时吧 我赶脚）
拿出来 脱模 撒可可粉
在烤箱会鼓起来的 但是冷却后会回缩 放心![增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第5张]( "增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第5张")
切块 装盘 这个早餐热量不足两百 啊啊啊啊
![增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第6张]( "增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第6张")
一起来吃早餐
![增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第7张]( "增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第7张")
我没有静置很久 有气孔 但是 真的很美味
我老公说 好奇妙 真的是蛋糕口感 哈哈哈哈![增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第8张]( "增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第8张")
嗯 被我切的有点丑
![增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第9张]( "增肌减脂无糖低脂豆腐可可布朗尼 消耗蛋白粉的做法步骤图 第9张")
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